Ich bin frustriert!
Ich habe zugenommen und bin zutiefst erschüttert. Da hilft auch aller Trost und alle Infos über die Panik meines Körpers jetzt nichts, ich wiege heute 121,4 kg. Damit habe ich seit letzter Woche 1,6 kg zugenommen.
Ich bin da allerdings nicht der Einzige, von den 11 Anwesenden haben lediglich 2 Personen abgenommen, der Rest hat zugenommen oder war noch immer im gleichen Gewicht wie anfangs.
Ich hatte letzte Woche vermehrt auf Kalorien geachtet und das war einer der Fehler. Mit der ungewohnten Speise (insbesondere Abends) habe ich dem Körper signalisiert, "es gäbe nichts mehr". Damit ist das eingetreten, was am Ende vieler Diäten als Jojo-Effekt eintritt. Der Körper gerät in Panik und speichert alles, was nur geht in Fettzellen ab.
Ok, da heißt es jetzt handeln und normal essen, nur wieder besser verteilen. Auch mein Trinkverhalten muß ich wieder überprüfen. Ich bin derzeit eigentlich ständig nur bei Gedanken an essen und Gemüse knabbern als Zwischenmahlzeit ist mir inzwischen schon ein wenig zuwider. Dazu werde ich mir jetzt eben noch etwas überlegen.
Wir haben dann heute noch über die Wirkung von Alkohol gesprochen und als Essenz bleibt die fiese Tatsache, daß Alkohol zwar kein Fett enthält, doch den Körper dazu veranlaßt, Fett einzulagern. So hemmen 0,5 Liter Bier den Abbau von 16g Fett, was im Jahr durchschnittlich einer Menge von 5,8 kg entspricht! Die Kalorienzahlen sind verblüffend. So enthält 1g Fett ca. 9 kcal, 1g Alkohol hingegen 7 kcal. Wenn man bedenkt, daß dann ein Glas Rotwein mit 0,25 Liter Inhalt bereits für 160 kcal sorgt und ein Glas Bier gleicher Menge für 105 kcal.
Alkohol ist appetitanregend und sorgt für unbewußtes Essen. Und ich muß zusehen, daß ich nicht ins Bereuen komme, wenn ich mal (wie am Wochenende) an zwei Abenden jeweils eine Flasche Bier getrunken habe. Das myline-Programm ist keine Diät, wurde heute wieder betont, sondern eine Veränderung der Essgewohnheiten bei normaler Sättigung mit normaler Nahrung, die uns schmeckt.
Wir werden uns in 14 Tagen wieder treffen und bis dahin hoffe ich, daß ich die Esserei im Griff habe. Ich bin gefrustet und habe jetzt Hunger. Der allerdings planmäßig auch sein darf. Und ich muß mich künftig zum Frühstück zwingen. Wenn da erst mittags was in den Magen kommt, ist auch das ein Signal, Fett für die Notzeiten anzubauen.
Ich soll mir keine Sorgen machen, Rückschläge sind normal und erlaubt. Sie sorgen dafür, daß wir aufmerksam bleiben.