Ein kurzes Resumee dieser Trainingssequenz …
Ich war nach 10 Minuten Radeln richtig gut warm und 4 km virtuell gefahren, ohne daß mir der Schweiß großartig ausbrach. Meine Maschinen waren heute sehr zugänglich und ich konnte jeweils noch beim Beinpressen und den beiden Armgeräten eine Runde drauflegen.
Rückenschule war heute lästig und beim schnellen Gehen ward die Steigerung spürbar. Gestartet bin ich mit 4,5 km/h und war bereits in der 5. Minute auf 6,0 km/h. Die automatische Steigung schob mich auf 5,8 Prozent hoch, damit der Puls dann im Level von 133 blieb.
Meine Stimmung war gut und der härteste Punkt ist tatsächlich um die 10. bis 15. Minute. Da taumele ich doch schon mal, den mein gesamter Bewegungapparat ist nicht so prickelnd koordiniert (um es mal vornehm auszudrücken).
Richtig Spaß macht es ab der 20. Minute, wenn das Schwitzen kühlt, der Rhythmus gefunden ist und alles erheblich leichter in Gang ist. Da beginnt dann der Kopf freier zu werden. Da bin ich manchmal versucht, zu guter Musik zu singen.
Es sind dann heute runde 4 km noch Gelaufenes hinzugekommen und wieder habe ich gut 500 kcal verloren. Brav so!