Ich hatte angenommen, die Fitness-Punkte-Woche würde der Kalenderwoche entsprechen. Von daher war ich heute morgen sehr überrascht, als mir das Fahrrad die Woche 2 anzeigte und die entsprechenden Sollpunkte. Auf Nachfrage wurde mir dann allerdings erklärt, daß die Trainingswoche immer Freitags beginnt. Ich werde aber nun nicht gehauen oder bestraft, weil ich die 1. Woche nicht die Sollpunktzahl erreicht habe. Ein bißchen ärgerlich ist das schon, beruht allerdings auf mangelnder Kommunikation. Schwamm drüber!
Also habe ich mich heute mit leichtem Muskelkater auf das Fahrrad geschwungen und mich eingeloggt. Das Gerät misst den Ruhepuls und zeigt dann das Startsignal an. Ich wundere mich dann beim Strampeln, wie leicht alles geht, erheblich leichter als gestern. Gemütlich radele ich so meine 60 Umdrehungen pro Minute und bin ganz stolz, daß es mir so leicht fällt.
Bis zu dem Moment, wo mein Blick auf die Punktezahl fällt. Gestern bekam ich für eine Minute treten 0,5 Punkte aufgeschrieben, nun waren es nur 0,2! Schnell im Kopf ausgerechnet würde das 57 Punkte á 0,2 pro Minute und auf drei Tage verteilt, heute glatt mal 95 Minuten fahren bedeuten ……
Entsetzen machte sich in mir breit, bis mir auffiel, daß mein Puls noch immer auf gemütlichen 98 Schlägen pro Minute klopfte. Das liess sich schnell ändern, indem ich die Umdrehungszahl erhöhte und schneller in die Pedale trat. Und siehe da, als ich den Mindestpuls von 107 erreichte, bekam ich auch wieder meine 0,5 Punkte pro Minute. So konnte ich dann heute noch 22,9 Punkte machen und es fehlen damit nur noch 34,1 bis zum Soll. Ich kann es also an den beiden nächsten Trainingstagen etwas ruhiger angehen lassen. Vielleicht nutze ich dann mal das Laufband.
Meine Geräterunde war ganz leicht und routiniert abgearbeitet. Das Bankdrücken macht mir echte Schwierigkeiten. Ganz offensichtlich sind hier Muskeln deutlich unterentwickelt. Hier sitzt auch ein großer Teil des Muskelkaters. Die Muskeln vorn über die Brust und die Trizeps sind nun doch recht kräftig betroffen.
Die Rückenschule ging ebenfalls problemlos von statten und das Fahrradfahren zum Ausdauertraining war langweilig. Ich habe versucht zu lesen, doch mein Puls geht dann bei gleichbleibender Tret-Geschwindigkeit deutlich runter und dann gibt es weniger Punkte. Offensichtlich entspannt mich Lesen recht stark 🙂
So strampelte ich denn meine halbe Stunde Ausdauertraining locker ab und stieg dann recht entspannt vom Fahrrad. Die Verblüffung muß mir anzusehen gewesen sein, denn meine Beine fühlten sich an, als wären sie auf den doppelten Umfang angeschwollen. Was ich im Sitzen nicht gemerkt hatte, waren die Muskelanspannungen von den Zehen bis zur Hüfte. Erst beim Aufstehen spürte ich jeden Muskel und die enorme Spannung unter der sie standen.
Wie auf Eiern gehend bin ich dann in die Umkleidekabine und ich bin gaaaaaaanz langsam nach Hause gelustwandelt. Trotzdem fühle ich mich gut und es ist ein ganz neues Körpergefühl. Momentan ist zwar alles noch weitestgehend mit leisem bis stärkeren Schmerz durch den ganzen Körper verbunden, doch es ist nicht der beißende oder pochende Schmerz von defekten Körperteilen und Entzündungen. Ich will ihn jetzt nicht als "angenehm" bezeichnen, doch dank der Wärme, die jetzt von den Muskeln her kommt, ist es erträglich.
Ich bin sehr froh darüber, beraten zu werden und vor Allem nicht sofort voll gefordert zu werden. Ganz langsam werde ich mich steigern und nicht leiden müssen. Die Betreuung im Sportstudio ist hervorragend. Ich vergleiche es mit einem Restaurant, in dem die Servicekräfte laufend zwischen den Gästen sind und man nur mit dem Finger schnippen muß, damit ein dienstbarer Geist neben einem steht. Fragen werden freundlich und kompetent und sofort beantwortet. Ich werde in den zwei Stunden bestimmt 20 mal angelächelt und mindestens viermal gefragt, ob alles in Ordnung ist. Bei Trainierenden, die offensichtliche Fehler machen, wird automatisch korrigiert und auch dabei freundlich und kompetent vorgegangen.
Mein Kurs-Engelt und mein erster Beitrag für den Check wurden bereits abgebucht. Nur mal so ein technisches Detail dazwischen 🙂